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【消息】如何快速有效减去背部赘肉五步骤让你夏季穿上露背装

发布时间:2021-01-03 02:04:08 阅读: 来源:染色机厂家

快速有效减去背部赘肉

瘦背秘诀一:跪式拉锯

首先跪坐在地面上,双手各握住一个手柄,使阻力向下斜走,注意手臂拉锯的时候要抬高些。

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瘦背秘诀二:水平拉锯

双手握住手臂,抬高至胸口水平线进行拉锯,双脚与臀部同宽。往哪边拉动身体就随之向那边转去。如此反复十五次。

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瘦背秘诀三:跳伞动作

面朝下方平躺,手臂向前,尽量抬高上半身,使其离开地面,然后弯曲手肘放在肩部两边,停顿几秒,然后继续,如此反复做五次。

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瘦背秘诀四:耸肩练习

坐在椅子的边缘,双手撑着背后的椅子,膝盖弯曲,利用手臂的利用用力撑住身子,臀部离开椅子。如此反复十二次。

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瘦背秘诀五:刹车制动

双手各握一个手柄在胸前,向前伸长手臂,手心向下,双脚与臀部同宽。右手向胸口靠近拉动手柄,左手不能动。反复十次,左边也反复十次。

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