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晚餐高大上易形成脂肪肝0

发布时间:2019-11-19 11:50:02 阅读: 来源:染色机厂家

脂肪肝是由肥胖、糖尿病和高脂血症等引起的一种疾病。那么脂肪肝是怎么引起的?如何饮食可远离脂肪肝?

1、晚餐吃得太油腻

研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素食的血脂高2-3倍,所以,领晚餐最好不吃脂类食品和油腻食物,不饮酒、不吸烟,更不宜饮高度的白酒,否则可增加血液站稠度。晚餐应以富含碳水化合物的事物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变成氨、硫化氢等毒素,刺激肠壁诱发癌症。

2、晚餐吃得太晚

如果晚餐吃得太晚,餐后不久就睡眠,身体代谢处于“休整”状态,而因被食物大量的扩容、积滞的胃肠却被迫处在“紧张工作”的蠕动之中,不但影响了睡眠,还易导致消化不良和血脂升高,从而诱发脂肪肝。因此,晚餐不但不宜过饱、过油,而且也不能晚于睡前4小时,以下午六点左右进餐较合适。

3、晚餐吃得太多

晚餐过饱,血糖、血中氨基酸及脂肪酸浓度会增高,并刺激脂肪合成。加上晚间活动减少,“夜游”的胰岛素加速脂肪转化,终于使人变得体态臃肿、大腹便便,过早“发福”,接踵而来的就是脂肪肝等疾病。

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