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缓解失眠的食谱做法【综合看点】

发布时间:2019-09-30 12:37:25 阅读: 来源:染色机厂家

失眠是睡眠障碍的一种表现,是中枢神经系统失调的一种反应。引起失眠的原因有很多,有因身体疾病引起的,如更年期障碍、高血压、动脉硬化等;也有因精神上的压力引起的,如焦虑、抑郁、精神分裂等。失眠对我们的生活有很大的影响,如注意力不集中、工作质量低下、记忆力衰退等,因此失眠应该及早治疗。

症状:难以入睡、早醒、多梦、睡眠时间减少等。

1、枸杞菊花酒补血养心

原料:枸杞50克,菊花30克,地黄、当归、五味子各10克。

制法:将上述药材浸泡在500毫升的白酒中,封存7个月后再饮用。

功效:地黄滋补阳气,有调养滋补之效。

2、红枣麦冬汤益气安神

原料:红枣15枚,麦冬25克,龙眼肉15克,白糖5克。

制法:将上述线材加水煮成汁液,调入白糖。

功效:麦冬味甘、微苦,微寒,归心、肺、胃经,有养阴生津、润肺清心的功效,主治肺燥干咳、阴虚痨咳、喉痹咽痛、津伤口渴、内热消渴、心烦失眠、长燥便秘等症。

3、酸枣仁粥宁心安神

原料:酸枣仁15克,梗米l00克。

制法:先将酸枣仁炒黄碾成末备用,将梗米洗干净加水煮粥,在快熟的时候加入酸枣仁末,再煮一会儿,空腹食用。

功效:酸枣仁有宁心安神、养肝、敛汗的功效,主治虚烦不眠、惊怔忡、体虚自汗、盗汗等症。《本草图经》中记载有:“酸枣仁《本经》主烦心不得眠,今医家两用之,睡多生使,不得睡炒熟,生熟便尔顿异。而胡洽治振悸不得眠,有酸枣仁汤。”

4、桑葚饮滋补肝肾

原料:桑葚1000克,蜂蜜400克。

制法:将桑葚放人锅中加水煎煮,去渣取汁,然后以同样方法再取次汁液,将两次汁液混合,小火煎至浓稠时加入蜂蜜煮沸,然后装瓶备用。

功效:桑葚味甘,性寒,具有滋阴补血、生津润燥的功效,主治久病体虚、肝肾阴亏、失眠多梦

肠燥便秘、津亏血少等症。

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